2023三伏起止时间

2023年三伏天养生指南

2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。

首先，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，多饮水以补充流失的水分。其次，饮食宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。此外，适当锻炼可以增强体质，但应选择清晨或傍晚气温较低时进行。最后，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，以助身体恢复和调节。

通过科学合理的养生方法，我们可以更好地应对三伏天的酷热，保持身体健康。

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