2019三伏天时间表

——全年养生保健的重要参考

三伏天是一年中最炎热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候。根据传统历法，2019年的三伏天从7月12日开始，至8月20日结束，共40天。具体时间为初伏（7月12日至7月21日）、中伏（7月22日至8月10日）以及末伏（8月11日至8月20日）。这段时间不仅是防暑降温的关键期，也是调养身体、预防疾病的黄金时机。

三伏天期间，人们容易因高温而出现中暑、疲劳等问题，因此需注意合理饮食和作息安排。建议多食用清淡食物，如绿豆汤、西瓜等解暑食品；避免长时间暴晒，适当补充水分与电解质。同时，中医提倡“冬病夏治”，可利用三伏贴等方式调理慢性疾病，增强体质。此外，保持室内通风凉爽，适度运动，有助于提升免疫力，度过炎炎夏日。掌握好三伏天的时间节点，科学养生，才能更好地迎接健康生活。

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