在人体的肩部区域，有一组非常重要的肌肉群被称为肩袖肌群。这组肌肉对于肩关节的功能和稳定性起着至关重要的作用。那么，肩袖肌群具体包括哪些肌肉呢？

首先，肩袖肌群由四个主要的肌肉组成，它们分别是：

1. 冈上肌（Supraspinatus）

冈上肌是肩袖肌群中最常被提到的一个。它的主要功能是在肩关节进行外展动作时起到稳定作用。冈上肌损伤是肩部常见问题之一，尤其是在运动员或经常需要重复肩部活动的人群中。

2. 冈下肌（Infraspinatus）

冈下肌位于肩胛骨的冈下窝内，主要负责肩关节的外旋动作。它与另一个肌肉协同工作，共同维持肩关节的稳定性。

3. 小圆肌（Teres Minor）

小圆肌位于肩胛骨的小圆窝内，与冈下肌类似，它也参与肩关节的外旋运动。小圆肌在肩袖肌群中虽然较小，但其力量不容忽视。

4. 肩胛下肌（Subscapularis）

肩胛下肌覆盖了肩胛骨的前面，主要负责肩关节的内旋动作。它是肩袖肌群中唯一一个起源于肩胛骨前侧的肌肉。

这四块肌肉共同构成了肩袖肌群，它们通过腱性结构附着于肱骨头，形成一个“袖套”状的结构，因此得名“肩袖”。肩袖肌群不仅帮助肩关节完成各种复杂的运动，还为肩关节提供了必要的稳定性，防止肩关节在活动中脱位。

肩袖肌群的重要性不言而喻，无论是日常活动还是专业运动，都需要保持这些肌肉的良好状态。如果肩袖肌群出现问题，可能会导致肩部疼痛、活动受限等一系列问题。因此，定期进行肩部锻炼和适当的肩部拉伸，可以有效预防肩袖损伤的发生。

总结来说，肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成的，它们共同协作，确保肩关节的正常运作和稳定性。了解肩袖肌群的功能和位置，有助于我们更好地保护肩部健康，避免不必要的损伤。