【破壁机食谱（mdash及及mdash及养阴润肺之梨藕百合汤）】在干燥的季节里，养阴润肺成为人们关注的重点。而梨、藕、百合都是常见的滋阴食材，搭配在一起不仅味道清甜，还能有效缓解秋燥带来的不适。使用破壁机制作这道“养阴润肺之梨藕百合汤”，不仅省时省力，还能充分释放食材中的营养成分，是一道非常适合秋冬季节的养生汤品。
一、食材总结
| 食材 | 用量 | 功效 |
| 梨 | 1个（约200克） | 清热润肺、生津止渴 |
| 藕 | 1节（约200克） | 养阴生津、健脾开胃 |
| 百合 | 15克 | 养阴润肺、清心安神 |
| 枸杞 | 10克 | 补肝益肾、明目润肺 |
| 冰糖 | 适量 | 调味、润肺止咳 |
| 清水 | 800毫升 | 煮制基础 |
二、制作步骤
1. 准备食材：将梨去皮切块，藕洗净去皮切片，百合洗净备用。
2. 放入破壁机：将所有食材和清水按比例加入破壁机中。
3. 选择模式：选择“浓汤”或“煮粥”模式，启动破壁机。
4. 完成搅拌：待破壁机提示完成后，加入适量冰糖调味即可。
三、营养价值与功效
- 梨富含维生素C和膳食纤维，有助于润肺止咳、促进消化。
- 藕含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化、增强免疫力的作用。
- 百合能有效缓解干咳、失眠等症状，适合秋季食用。
- 枸杞则能补充多种微量元素，提升整体健康水平。
四、小贴士
- 若喜欢更浓稠的口感，可适当减少水量。
- 可根据个人口味加入少量红枣或银耳，增加风味和滋补效果。
- 此汤适宜在早晨或下午饮用，避免晚上过量饮用影响睡眠。
通过破壁机的高效搅拌，这道“养阴润肺之梨藕百合汤”不仅保留了食材的原汁原味，也大大提升了其营养吸收率，是家庭日常养生的理想选择。
