【6岁儿童营养菜单】6岁是孩子成长发育的关键阶段，这个时期的营养摄入对身体、智力和免疫系统的健康发展至关重要。为了确保孩子获得均衡的营养，家长需要根据孩子的年龄特点，合理搭配饮食，做到营养全面、口味多样、易消化吸收。
在制定6岁儿童的营养菜单时，应注重以下几点：
- 多样化：每天的食物种类要丰富，涵盖谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源（如肉类、豆类、蛋类）和乳制品。
- 适量控制：避免过多油腻、高糖或加工食品，减少零食的摄入量。
- 规律进餐：保证三餐定时，适当安排两次小点心，帮助孩子保持良好的食欲和能量水平。
- 鼓励自主进食：让孩子参与食物准备过程，有助于培养健康的饮食习惯。
以下是一份适合6岁儿童的一周营养菜单，供家长参考：
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 小点心 |
| 周一 | 燕麦粥 + 鸡蛋 + 牛奶 + 苹果 | 西红柿鸡蛋面 + 清炒菠菜 + 紫菜蛋花汤 | 红烧鸡腿 + 胡萝卜炒青豆 + 白米饭 | 酸奶 + 香蕉 |
| 周二 | 全麦面包 + 牛奶 + 鸡蛋 + 橙子 | 番茄牛腩汤 + 蒸南瓜 + 米饭 | 清蒸鱼 + 凉拌黄瓜 + 玉米粥 | 酸奶 + 核桃仁 |
| 周三 | 粥 + 煮鸡蛋 + 豆浆 + 葡萄 | 肉末豆腐 + 西兰花炒胡萝卜 + 米饭 | 番茄炒蛋 + 土豆炖牛肉 + 红薯粥 | 酸奶 + 红枣 |
| 周四 | 蛋糕 + 牛奶 + 香蕉 | 鸡胸肉炒彩椒 + 紫菜蛋花汤 + 米饭 | 红烧茄子 + 红豆粥 + 花生米 | 酸奶 + 瓜子 |
| 周五 | 粥 + 鸡蛋 + 豆浆 + 梨 | 番茄龙利鱼 + 炒油麦菜 + 米饭 | 虾仁炒蛋 + 冬瓜排骨汤 + 红薯粥 | 酸奶 + 水果沙拉 |
| 周六 | 全麦吐司 + 牛奶 + 鸡蛋 + 橙子 | 红烧猪肉 + 炒青菜 + 米饭 | 鸡蛋炒饭 + 海带汤 | 酸奶 + 芝麻饼 |
| 周日 | 粥 + 煮蛋 + 牛奶 + 苹果 | 鸡腿菇炒肉片 + 炒西兰花 + 米饭 | 红烧豆腐 + 紫菜蛋花汤 + 红薯粥 | 酸奶 + 花生 |
这份菜单注重了蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡搭配，同时兼顾口感和营养密度。家长可根据孩子的口味和实际情况进行调整，确保孩子吃得开心又健康。
