【圣女果的热量高吗】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其口感清甜、营养丰富而备受青睐。很多人在减肥或控制饮食时，会关心它的热量问题。那么，圣女果的热量高吗？下面我们将从多个角度进行分析，并以表格形式直观展示。
一、圣女果的基本热量信息
圣女果属于低热量水果，每100克大约含有23-25千卡的能量，具体数值可能因品种和成熟度略有不同。与常见的高热量水果如香蕉、榴莲等相比，圣女果的热量明显偏低，适合日常食用，尤其适合需要控制热量摄入的人群。
二、圣女果的营养成分分析
除了热量外，圣女果还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和番茄红素。这些成分对增强免疫力、抗氧化、保护心血管健康都有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 23-25 千卡 |
| 碳水化合物 | 5-6 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 维生素C | 19 毫克 |
| 番茄红素 | 2-4 毫克 |
| 钾 | 237 毫克 |
三、圣女果的热量是否高？
从整体来看，圣女果的热量并不高，属于低热量食物。如果每天吃一小把（约100克），并不会对体重造成明显影响。但需要注意的是，虽然热量低，但圣女果含糖量相对较高，过量食用仍可能导致热量摄入超标，建议适量食用。
此外，如果你正在严格控制碳水化合物或糖分摄入，可以适当减少圣女果的食用量，选择其他低糖水果作为替代。
四、总结
圣女果的热量不高，是健康饮食中的良好选择。它不仅热量低，还富含多种营养物质，有助于提升整体饮食质量。只要合理控制摄入量，就可以放心享用。
| 项目 | 结论 |
| 热量高低 | 低热量，适合控制体重人群 |
| 营养价值 | 富含维生素C、番茄红素和钾 |
| 是否推荐 | 推荐，适量食用有益健康 |
| 注意事项 | 避免过量食用，注意糖分摄入 |
综上所述，圣女果的热量并不高，是健康饮食中值得推荐的一种水果。在日常生活中，可以将其作为零食或餐后水果适量食用，既能满足味蕾，又不会对身体造成负担。
