【85式太极拳口诀表】85式太极拳是国家体育总局于1998年推出的一套简化太极拳套路，结合了传统杨式太极拳的精髓，动作规范、结构严谨，适合大众习练。为了便于学习和记忆，许多太极拳爱好者总结出了“85式太极拳口诀表”，通过朗朗上口的口诀帮助习练者掌握每个动作的要领和顺序。
以下是对“85式太极拳口诀表”的总结，并配合表格形式展示，方便查阅与学习。
一、口诀
85式太极拳共有24个动作，每个动作都有其独特的名称和意义。为便于记忆，常将这些动作编成口诀，如：
“起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、提手、白蛇吐信、收势” 等。
虽然具体的口诀版本可能略有不同，但基本都围绕动作名称展开，强调动作的连贯性和节奏感。
二、85式太极拳动作口诀表（简版）
| 序号 | 动作名称 | 口诀描述 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | “起势站定，气沉丹田” | 双脚并拢，全身放松，调整呼吸 |
| 2 | 野马分鬃 | “野马分鬃，左右开弓” | 手臂分开，重心后移，动作舒展 |
| 3 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅，轻灵如羽” | 上体微前倾，两臂如翼张开 |
| 4 | 搂膝拗步 | “搂膝拗步，步随身转” | 一手搂膝，另一手前推，步法灵活 |
| 5 | 手挥琵琶 | “手挥琵琶，左右相顾” | 两臂交叉如琵琶状，身体侧转 |
| 6 | 左右倒卷肱 | “左右倒卷，退步如风” | 后退时动作缓慢，保持平衡 |
| 7 | 左揽雀尾 | “左揽雀尾，引气归元” | 以腰带手，动作柔和，劲力贯穿 |
| 8 | 右揽雀尾 | “右揽雀尾，阴阳相生” | 与左揽雀尾相对，动作对称 |
| 9 | 单鞭 | “单鞭伸展，意贯指尖” | 一手前伸，一手后按，身体中正 |
| 10 | 提手 | “提手上托，气沉脚底” | 两手提起，上身挺直，下肢稳重 |
| 11 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信，左右穿掌” | 两掌前后穿出，动作连贯 |
| 12 | 收势 | “收势归元，气归丹田” | 回到起始姿势，调息归整 |
> 注：以上为部分代表性动作口诀，实际85式太极拳包含更多细节动作，建议结合教学视频或教材进一步学习。
三、学习建议
1. 循序渐进：初学者应从基础动作开始练习，逐步掌握整体套路。
2. 注重呼吸：太极拳讲究“以意导气，以气运身”，动作与呼吸要协调一致。
3. 动作连贯：每招每式之间要有自然的过渡，避免生硬断续。
4. 持之以恒：太极拳贵在坚持，长期练习可增强体质、调节身心。
四、结语
“85式太极拳口诀表”不仅是一种学习工具，更是一种传统文化的传承方式。通过口诀记忆动作，有助于提高学习效率，增强习练者的理解力与表现力。希望每一位习练者都能在太极拳中找到身心的和谐与平衡。
