【百香果热量高吗】百香果，又称西番莲果，是一种营养丰富、味道独特的水果。很多人在选择水果时会关注其热量含量，尤其是减肥或控制饮食的人群。那么，百香果的热量到底高不高呢？下面我们就来详细分析一下。
一、百香果的热量概述
百香果属于低热量水果，每100克的可食部分大约含有约48千卡的热量。这个数值在水果中属于中等偏低水平，尤其与一些高糖分水果如榴莲、荔枝相比，百香果的热量要低很多。
不过，百香果虽然热量不高，但其富含膳食纤维、维生素C、维生素A以及多种矿物质，对身体有很好的营养价值。
二、百香果的热量对比表
| 水果名称 | 每100克可食部分热量（千卡） | 备注 |
| 百香果 | 约48 | 低热量，高纤维 |
| 苹果 | 约52 | 常见水果，热量适中 |
| 香蕉 | 约89 | 含糖量较高 |
| 草莓 | 约32 | 低热量，高水分 |
| 芒果 | 约60 | 含糖量较高 |
| 西瓜 | 约30 | 高水分，低热量 |
三、百香果的营养价值
除了热量外，百香果还有以下健康益处：
- 富含膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化。
- 维生素C含量高：有助于增强免疫力和抗氧化。
- 含有天然色素和类黄酮：对眼睛健康和心血管有益。
- 低糖高纤维：适合控制血糖人群食用。
四、总结
百香果的热量并不高，属于低热量水果之一。它不仅热量适中，还具有丰富的营养成分，是健康饮食中值得推荐的一种水果。如果你正在寻找一种既美味又不会摄入过多热量的水果，百香果是一个不错的选择。
当然，任何食物都应适量食用，避免过量导致热量摄入超标。对于特殊人群，如糖尿病患者，建议根据自身情况合理搭配饮食。
