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扎马步应该怎么扎(2024年06月08日扎马步的正确姿势)
发布时间:2024-06-08 12:05:14皇甫媚行来源:
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。扎马步应该怎么扎,2024年06月08日扎马步的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、两...
今天火狐为大家解答以上的问题。扎马步应该怎么扎,2024年06月08日扎马步的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇回。
2、两膝向外撑,膝盖不答能超过脚尖,大腿与地面平行。
3、同时胯向前内收,臀部勿突出。
4、这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。
5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。
6、两手可环抱胸前,如抱球状。
7、虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。
8、这就是马步的基本要求。
9、初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。
10、拓展资料:马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
11、马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。
12、马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
13、马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。
14、百度百科——马步。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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