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核桃有什么营养价值和药用价值(2024年08月08日核桃的营养价值)
发布时间:2024-08-08 09:10:07吉悦菲来源:
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。核桃有什么营养价值和药用价值,2024年08月08日核桃的营养价值相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...
今天火狐为大家解答以上的问题。核桃有什么营养价值和药用价值,2024年08月08日核桃的营养价值相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。
2、每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。
3、脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。
4、2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
5、核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
6、扩展资料:核桃虽好,也讲究吃法和宜忌。
7、专家认为,应该适量、长期、坚持服用。
8、核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。
9、一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。
10、同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
11、张教授说,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
12、很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝,因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,保健效果最佳。
13、参考资料来源:人民网-核桃的营养价值有哪些?2种食疗方最养人。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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