您现在的位置是:首页 > 动态 > 综合精选 > 正文
健身锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗(2024年09月02日健身后肌肉酸痛还能继续锻炼)
发布时间:2024-09-02 04:10:08汤晨福来源:
今天火狐为大家解答以上的问题。健身锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗,2024年09月02日健身后肌肉酸痛还能继续锻炼相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。
2、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。
3、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。
4、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。
5、如果继续保持运动,2到3天即可消除。
6、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。
7、其中享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。
8、就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以,一般5天左右就会自动消失。
9、消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
10、第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动。
11、长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
12、第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
13、这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
14、这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
15、了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开,不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意,也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。
16、希望健身能够给大家带来健康和幸福!。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
标签:
猜你喜欢
- 健身锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗(2024年09月02日健身后肌肉酸痛还能继续锻炼)
- 苹果手机home键在哪?(2024年09月02日苹果手机home键在哪里)
- 金税盘征期报税常见问题及处理方法(2024年09月02日金税盘处于报税期不能开票)
- 吞食天地2攻略图文攻略(2024年09月02日吞食天地2攻略隐藏物品)
- 三国志12秘籍大全(2024年09月02日三国志12秘籍)
- 我的世界下界新boss(2024年09月02日我的世界boss)
- 极品飞车9存档文件在哪里(2024年09月02日极品飞车9存档怎么用存档位置在哪)
- 巫师三技能搭配(2024年09月02日巫师3技能搭配)
- 地下城堡2mod版(2024年09月02日地下城堡2电脑模拟器)
- 巴士驾驶员模拟2015(2024年09月02日巴士模拟2)
- word下载下来不能编辑(2024年09月02日下载的word文档不能编辑)
- 2024年05月01日美元汇率(2024年09月01日支配者)
- 星露谷物语金星鱼怎么钓(2024年09月01日星露谷物语金星钓鱼地点八大必出金星位置)
- 如何让我的世界铁轨加速(2024年09月01日我的世界铁轨怎么加速)
- 我的世界物品指令代码大(2024年09月01日我的世界ban物品指令)
- 老梁大唐雷音寺音频在线收听(2024年09月01日老梁大唐雷音寺全集)
- nba2k14太卡怎么办(2024年09月01日nba2k14卡顿解决办法)
- 三借芭蕉扇最后结局(2024年09月01日三借芭蕉扇人物分析)
- 造梦西游3神兽森林朱雀在哪里?(2024年09月01日造梦西游3神兽森林隐藏副本朱雀天境)
- 腐烂国度通关攻略(2024年09月01日腐烂国度攻略)
最新文章
- 健身锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗(2024年09月02日健身后肌肉酸痛还能继续锻炼)
- 如何分辨仓鼠的雌雄(2024年09月02日怎么分辨仓鼠雌雄)
- 电机绝缘等级国家标准编号(2024年09月02日电机绝缘等级)
- ppt自动播放时间怎么设置时间(2024年09月02日ppt自动播放时间间隔设置)
- 家具厂管理制度大全(2024年09月02日家具厂管理制度)
- 苹果手机home键在哪?(2024年09月02日苹果手机home键在哪里)
- 牛肉丸子的做法和配方视频(2024年09月02日牛肉丸子的做法最正宗的做法)
- 李白诗词预言(2024年09月02日李白预言藏头诗大全)
- 2014年精准扶贫工作(2024年09月02日精准扶贫政策文件)
- 金税盘征期报税常见问题及处理方法(2024年09月02日金税盘处于报税期不能开票)
- 朝花夕拾好词好句摘抄笔记(2024年09月02日朝花夕拾好词佳句)
- 我的世界1.17.1怎么加光影(2024年09月02日我的世界中国版怎么加光影)
- 2023年09月日历壁纸(2024年09月02日帅哥和美人在厕所)
- 方舟生存进化2月28日(2024年09月02日方舟配方大全)
- 吞食天地2攻略图文攻略(2024年09月02日吞食天地2攻略隐藏物品)
- 巫师 ciri(2024年09月02日巫师1攻略)
- 布隆技能详解(2024年09月02日布隆天赋)
- 泰拉瑞亚火箭靴有什么用(2024年09月02日泰拉瑞亚火箭靴)
- 消逝的光芒母亲节任务奖励(2024年09月02日消逝的光芒母亲节任务)
- 三国志12秘籍大全(2024年09月02日三国志12秘籍)
- 泰拉瑞亚1.4.0.5.0地图存档(2024年09月02日泰拉瑞亚存档位置游戏人物地图存档位置)
- 2024年的九月(2024年09月02日huniepop)
- 3d植物大战僵尸 花园战争游戏(2024年09月02日3d植物大战畺尸花园战争下载)
- 我的世界下界新boss(2024年09月02日我的世界boss)